夏天由于紫外线强度比较大，往往最容易产生黑变，同时还可以加重雀斑以及皮肤色素沉着疾病。因此在夏天一定要做好防晒，具体方法如下： 1、内在方面：需要口服对皮肤美白有好处的植物、水果和蔬菜，多吸收丰富维生素，特别是维生素C类以及胡萝卜素，对皮肤美白具有一定作用。包括番茄中的番茄红素、西瓜中的茄红素，这些都是很好的具有美白功效的物质，所以需要多吃保健食品和水果帮助防晒； 2、外在方面：主要是物理性防晒，因为紫外线具有穿透性，虽然UVB的穿透作用比较弱，但UVA穿透作用比较强，除了引发皮肤黑变之外，还可以导致皮肤胶原蛋白断裂，引发光老化。所以要想做好防晒，需要内外结合。