高血压的非药物治疗方法，可以进行生活方式上的干预改善，常见非药物治疗方法如下： 1、低盐、低脂饮食：每日食盐摄入总量控制在6g以下，每日食盐摄入总量控制在5g以下，才有助于更好改善血压，或者预防高血压。推荐每周至少吃2次鱼，尽可能以白肉替代红肉。白肉是指鸡肉、鸭肉、鱼肉等，注意去皮的鸡、鸭、鱼肉热量更低，属于低脂食物，适合高血压以及心脑血管疾病患者食用；2、其它饮食方面：多吃新鲜瓜果和蔬菜，多吃全谷物类食物，每天可以喝300mL牛奶，吃坚果等；3、生活方式改善：不吸烟、不饮酒，注意运动减肥，每周运动时长>150min。健康的生活习惯，有助于将血压控制更为标准。