脚扭伤了想恢复快，需做到以下几点：1、制动：马上制动，扭伤后越动越痛，而且越动恢复会越慢；2、冰敷、热敷：48-72h内及早地用冰块冰敷，以减轻肿胀，再开始热敷，恢复会比较快；3、药物：可以适当用药物起到消炎止痛、消肿的作用。如非甾体类的抗炎药，安康信(依托考昔片)或西乐葆(塞来昔布胶囊)对胃影响比较小的药物，同时可以用迈之灵、消脱止-M(草木犀流浸液片)等消肿药物，有助于减轻疼痛、肿胀的症状，促进恢复；4、理疗：若有条件可以微波等理疗措施综合处理。