在食物中并不直接含有孕酮，但食物和水果能够为机体补充一定量的营养素，而这些营养素对于促进体内合成孕酮有积极作用。与其指望吃食物直接补充天然孕酮，不如均衡营养，为体内合成孕酮提供充足能量和营养素，促进自身孕酮的合成，才是可取的方法。对于促进身体合成孕酮有积极作用的食物，有豆类如黄豆、绿豆，红豆、黑豆，以及由此做成的豆腐、豆浆、豆皮，适当吃对于体内合成孕酮有着积极作用。除了豆类食物，还有蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，适当地吃一些，也有助于体内孕酮的合成。还有水果当中的橘子、柚子、柠檬、橙子，适当摄入也对体内合成孕酮有帮助。