盆底康复通常在产后42天到产后3个月之内进行效果较好。产妇生完孩子有自然恢复的过程，基本是6-8周，所以产褥期通常定在42天，42天后除了乳房外，其他脏器基本回归到未孕状态，这时适合进行一次盆底功能的检查，发现盆底机能差，阴道开始松弛，要做一些运动和理疗。产后42天到产后3个月内是最佳的功能锻炼时间，抓住这个时间，使效益最大化。在家可做缩肛运动，一天做2-3次，每次100下，也可去医院做理疗，按照疗程进行功能锻炼，避免子宫脱垂，阴道前臂、后臂脱垂过早出现。