椎间孔镜手术后恢复较快，一般手术当天即可下床，术后第二天即可出院，术后一个月左右可以上班，具体术后注意事项如下： 1、静养：避免剧烈运动，通常术后半年才可以剧烈运动； 2、避免扭腰：不能做打羽毛球、乒乓球、网球等扭腰的运动； 3、避免负重：不能拎10公斤重量以上的物品； 4、避免弯腰：就是不能大幅度的弯腰，因为椎间盘刚刚做完椎间孔镜之后会有破口。如果大幅度弯腰，可能会将新的碎块挤压出来导致复发。