腹部减肥见效的时间，与热量限制和运动量有关。如果热量限制很严格，年轻人其实很容易能见效，控制热量1个月左右腰围就能够缩小，腰围缩小肯定腹部脂肪就减少。 当然需要确实地控制热量，不可能几天就把脂肪减掉，一定是有一定的时间，而且是要长期持续的减，这样反弹的速度也会慢一点。所以不要期望找非常迅速的减肥方式。 减肥前几天体重可能减轻较快，但这个时候根本不是真正的减少脂肪，而是身体水分减少，只要恢复饮食立刻又会恢复。所以不要期望迅速的减肥效果，一定要确实地改变生活方式，持续不懈的减肥，以0.5-1年为周期评判减肥的成果。