献完血后，建议吃动物性食物，如瘦肉、猪肝、动物肾脏、动物血液制品来帮助补血。献血主要丧失大量红细胞，红细胞在生成过程中需要的造血原料主要是铁、叶酸、维生素B12，其主要存在于动物性食物中，即在动物血中含量更高。所以献血后，建议补充如瘦肉、动物肝脏、肾脏、猪血、鸭血类的动物性食物，能够迅速补充造血原料。对于植物性食物来说，深色植物如紫菜、蘑菇这类的食物中含铁、叶酸、维生素B12的水平会稍多。同时要尽量避免服用影响造血原料吸收的饮料、药物，如浓茶、咖啡，以及胃病患者服用的抑酸药。