膝盖即膝关节，其属于负重关节，保护方法有以下几种： 1、减少负重：减重，因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大； 2、避免运动性损伤：非常重要，但要注意在运动时，尤其剧烈运动，一定要做好运动前热身；尽量在操场等较好的路面运动；避免过度上下台阶。若膝盖保护不好，会导致软骨损伤，有些损伤年轻人自己可以修复，而岁数大的人修复较困难； 3、避免对膝盖造成过大负荷：平时生活时，避免一些动作，比如蹲下等。