一旦得了骨质疏松患者就会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等，甚至发生骨折。得了骨质疏松可以锻炼，注意事项如下： 1、在补充钙和维生素D的基础上，选择合适的运动方式，通过运动可以刺激骨骼、增加骨骼矿物质、骨头韧度或者强度，只有通过锻炼才能达到目的； 2、锻炼一定要注意避免骨折，避免过量或者强度过大给骨骼增加负担； 3、已经是骨质疏松的骨骼，如果强度过大会导致骨折，推荐比如太极拳、散步、快走；如果是腰椎骨质疏松较严重，推荐游泳，不建议快速登山等强度高的运动锻炼方式。