出现腰椎间盘突出，应该尽量避免跑步，因为相对剧烈的运动对间盘压力比较大。跑步时，脚落地的过程会导致腰椎间盘承受相对大的重力，会增加间盘突出加重的可能性，所以对于明确诊断的腰椎间盘突出，而且相对比较重的患者，不建议做跑步这样的运动。对于比较轻的腰椎间盘突出，没有伴有神经或者脊髓受压的情况，可以进行慢跑，进行小运动量、小负重的跑步，但是也有增加椎间盘突出症状的风险。对于腰椎间盘突出来的患者，尽量避免使脊柱过度受力，避免腰椎间盘突出的加重，否则保守治疗不一定能缓解，可能面临需要手术的可能。