久坐后出现肩膀疼痛，可能由于肩膀肌肉劳损所致，常见缓解措施如下：1、适当活动：建议久坐的人群间隔1小时起身活动10分钟，如活动颈肩部，使肌肉放松，进而缓解局部肌肉痉挛引起的疼痛；2、药物治疗：此类患者可以口服消炎止痛药物，同时贴止痛膏药或涂擦药膏于疼痛部位；3、热敷：患者还可以热敷疼痛部位，可以使用热水袋、热毛巾，但不能过烫，防止烫伤，建议20-30分钟/次，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张度，从而使疼痛得到缓解；4、物理治疗：简称理疗，如红外线治疗、微波治疗、中频脉冲电治疗，能够促进患者局部血液循环，使疼痛症状得到缓解。