临床上老年人群便秘调理方法具体如下： 1、合理膳食，增加膳食纤维摄入。患者日常生活中应多食用水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜等，同时每餐应保持2份水果、1份米饭的比例，方可刺激肠道收缩并增加肠道蠕动，有利于患者排便。患者也可食用橄榄油，可刺激肠道蠕动，缓解自身便秘症状。此外患者多饮水可湿润肠道，促进排便； 2、适当锻炼，增加腹部肌肉肌力，如腹部按摩、锻练腹肌等； 3、培养定时排便习惯，患者应坚持定时排便10-20分钟，方可逐步养成定时排便的习惯； 4、进行局部热敷，应用缓泻剂、灌肠等； 5、难治性便秘患者需积极寻找病因，而焦虑患者应给予安慰并树立信心。 便秘治疗并不困难，患者需养成良好的饮食习惯及定时排便习惯，并进行有氧活动，方可有效减少便秘的发生。