适合中年人吃的钙片有以下几种：1、碳酸钙片：碳酸钙片最主要的优点是其中的含钙量比较高，在40%左右。而且价格相对比较便宜，医保能够报销。但是大部分人吃完后可能会出现恶心或者便秘，这时需要选择其他的钙片；2、柠檬酸钙：柠檬酸钙的优点是胃肠道反应比较小，而且含钙量还不错，在20%，不会增加肾结石的风险。如果中年人担心肾结石形成，可以选择柠檬酸钙。但柠檬酸钙的价格会比碳酸钙贵，柠檬酸钙在医院里可以买到。此外，还有其他的钙片如葡萄糖酸钙，因为含钙量相对比较低，补钙的效率也比较低，不建议使用。