入睡后，一般90分钟左右进入深度睡眠，以晚上10点上床睡觉，早上6点起床为例，通常在11点左右进入深睡眠，到早上4点阶段有深睡眠，凌晨4点以后就不会再有深睡眠。部分人群睡得特别晚，如果凌晨3点以后睡，可能深睡眠时间较少，甚至没有深睡眠。如果凌晨1-2点睡觉，深睡眠就非常少。以10点为例，在凌晨的4点左右深睡眠消失，4点以后出现的是浅睡眠和做梦的快波睡眠，也叫REM睡眠。建议按时上床睡觉，按时起床，上床的时间不宜过晚，过度熬夜就会影响到深睡眠时间。