合理的采用代餐粉减肥是有效的，通常代餐粉热量比较低，饱腹感较强，饱腹感延迟作用较好，代餐粉可通过调整以下几个方面的配方帮助减肥：1、采用抗性淀粉，也就是不太好消化的淀粉；2、高蛋白的配方增加蛋白质的摄入；3、添加膳食纤维。以上成分都可增加饱腹感，并且通过喝水膨胀纤维，达到延迟饱腹感的作用。所以代餐粉可以很好控制能量摄入，以此保证减肥的效果。但是需要注意的是建议大家尽量摄入1餐的代餐粉，而不是全天摄入，否则将造成全天能量和营养素摄入过低，身体将启动保护机制，降低人体代谢率，从而出现减重平台期。