喝咖啡睡不着觉有以下几个解决办法： 1、不喝咖啡或调整时间：咖啡里的主要活性成分是咖啡因，有些人喝了咖啡之后对于咖啡因特别敏感，会产生一定的兴奋性，如果对咖啡因特别敏感，则尽量不喝咖啡，或者调整喝咖啡的时间，调到上午或者中午喝，到了晚上咖啡因就会基本代谢完，对睡眠的影响就会比较小；2、服用镇静、安眠药物：如果习惯长年累月喝咖啡，甚至有成瘾性，不喝咖啡对工作效率影响较大的话，也不好突然戒除，则可以在喝咖啡的同时，晚上服用一些镇静、安眠的药物，可以选择中成药物，副作用会比较小，如安神补脑液、百乐眠胶囊，这些药物可以首选，如果服用中成药效果不好，则可以口服快速诱导睡眠的非苯二氮䓬类助眠药物，如右佐匹克隆、唑吡坦。