经常遇到脚崴后出现肿痛，一般处理冷敷、热敷、减少活动，进行适当按摩。但是有顺序，一般脚刚肿时几个小时内需要冷敷，因为脚踝位置一旦肿，消肿非常慢，所以刚扭伤时务避免肿起来，需要靠冷敷和制动控制肿胀，第一时间找冰块进行冷敷，一定不能活动脚踝，因为中医的治疗理念不同，可能早期揉、活动，不建议贸然揉，一定要冷敷、限制活动。 24小时后开始热水泡脚、热敷，晚上睡觉时脚部垫枕头抬高创面，促进回流消肿，至少1月以内不能剧烈活动。