怀孕4个月的时候，孕妇的早孕反应基本消失，食欲较好，可以进食以下物质保证胎儿的营养发育：1、优质蛋白：如瘦肉、蛋类、奶类；2、蔬菜、水果：新鲜的蔬菜、水果可以提供维生素C、维生素E以及大量叶酸；3、铁丰富的食物：可以预防缺铁性贫血；4、钙丰富的食物：比如奶酪、牛奶、紫菜、麻酱。怀孕4个月的时候胎儿相比较小，孕妇的不良反应较少，可以进行体育锻炼，如瑜伽、游泳、散步，对孕妇的身体以及胎儿的发育有益。