患有颈椎病时，一般枕头以一个拳头高度为宜，过高、过低对于颈椎病的治疗都不利。人体具有非常好的生理曲度，颈椎向前曲、胸椎向后弯曲。所以治疗颈椎病时要恢复颈椎的生理曲度，避免颈椎间盘负荷过大，从而容易加速其退变，出现颈椎不稳定和骨质的增生，容易压迫神经根和脊髓，造成压迫症状。在夜间睡眠时，人体并非是高枕无忧，而是用一个拳头高的高度，使颈椎的曲度保持良好的生理范围。这样就可以避免颈椎过伸或者过屈，可以减少颈椎前部和颈项肌的肌肉痉挛，能使颈椎处于平衡状态，从而避免肌肉痉挛，避免颈椎病的进一步发展。同时，人体也应该在睡前多进行小燕飞或者颈椎操，以及颈椎肌肉的抗阻训练。通过主动的锻炼，就能有效增加颈椎的稳定性，从而避免颈椎病进一步的发展。通过合适的枕头，一般是选择一个拳头高度，与双肩同宽，这样有利于颈椎病的治疗，避免出现神经根的压迫。