引起慢性咽炎的常见原因是咽喉的反流、反复急性炎症发作，保养就需要分两种情况，具体如下：1、咽喉反流：如果是咽喉反流引起的慢性咽炎，平常生活里需要注意睡觉别太晚，睡觉前2-3小时不要吃东西，晚饭也需要少吃一点。平时饮食上注意过于油腻、油炸、葱、姜、蒜以及酸的、甜的、黏的、辣的食物都要少吃，绝对避免烟、酒。另外浓茶、咖啡、饮料也是要尽量少喝，不要暴饮暴食，生活要规律，每餐不要吃得过饱。平时注意不要过多吃凉的东西，尽量注意保暖，不要受凉；2、反复急性炎症：如果是反复急性炎症引起的慢性咽炎，平时要加强身体锻炼，尽量预防感冒，减少急性炎症的发生率。