容易产生饱腹感的食物有很多，通常有以下几类：1、果蔬类：所有含有果蔬长纤维的水果和蔬菜都容易引起饱腹感，最常见有苹果、火龙果、青枣、芹菜等；2、五谷杂粮类：最多见的食物是红薯、高粱米、玉米、土豆、黄豆、所有豆制品等；3、高脂肪、高蛋白类食物：如常见如禽类，各种鸡蛋、鸭蛋，另外包括牛奶、羊奶等奶制品，以及其延伸产物，如奶酪类食物，都非常容易产生饱腹感。