月经期可以减肥，没有特别影响，包括瑜伽、跑步等锻炼，也可以适当节食等，但不宜过度使用减肥手段，比如节食，经期身体本来就有出血，比较虚弱，如果连续几顿饭不吃，病人甚至会有晕厥、休克现象，所以经期还是要保持基本的能量供应。 对于要求减肥的女性，可以少吃主食，以不饿为度，要多吃蛋白质，多吃青菜、绿叶菜，多吃瘦肉，瘦猪肉、牛肉、羊肉等，上述食物不会增肥，还可以补充因经血丢失的蛋白质和铁、钙等微量元素。经期可以适量少吃主食，但是不要引起饥饿感。