向心性肥胖表现为肚子较肥胖，而四肢较消瘦，最大的原因是跟基因有关系，先辈属于苹果型的体型，后代也容易出现苹果型体型。还有部分人属于离心肥胖，表现为上身较瘦，但腿粗，脂肪离心脏较远，因此苹果型肥胖相较离心肥胖的人，对心脏的危害更严重，更容易出现一些心脑血管的疾病。苹果型肥胖注意改善生活方式，禁止摄入肥甘厚腻的食物，包括高热量、油煎、油炸、烧烤、动物内脏、海鲜、高胆固醇的食物。另外需要戒烟戒酒，尤其酒喝多会导致啤酒肚，还要多运动，每天运动1小时以上，或快走5000-10000步，速度为5km/h以上。