失眠患者可以适当进食小米，因为小米中含有色氨酸，能促进睡眠，而且有和胃健脾的作用。此外可以饮用牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽类，能帮助睡眠，起到镇静助眠的作用。蜂蜜、玫瑰、合欢皮、合欢花等代茶饮也可以帮助睡眠。 患者还可以熬粥的时候适当放入莲子，饮用酸枣仁粉。失眠患者饮食需注意避免辛辣刺激，不要暴饮暴食，睡前不要喝浓咖啡、浓茶、不要喝酒。总体而言，能食疗调养就不要药物治疗。一般通过饮食、情绪、运动等方面的调养，失眠的症状会很快好转。