腰间盘突出即腰椎间盘突出症的患者朋友，睡觉方法常见如下：1、床垫选择：腰椎间盘突出症患者，负重后症状会加重，平卧时椎间盘内压力减低，如果床垫过软，腰的依托性不好，睡完觉后患者可能会出现腰酸背痛症状加重。可能是睡眠过程中床垫支撑作用较差，出现反生理曲度的状态，导致局部肌肉酸痛加重。也可能是椎间盘局部应力分散不均匀，导致相应的症状，选择软硬适中的床垫，有利于体力恢复和症状改善；2、睡眠姿势：多数患者很关心什么姿势睡觉，睡眠过程中有无意识的翻身或睡眠姿势的改变。睡眠过程中，不可能一直保持同一姿势不变，所以患者不必过分关注睡眠姿势。