月经推迟主要是从生活习惯上调理，一个正常的月经周期是28-30天，前后错3天都属于正常，如果月经推迟7天，就叫做月经推迟。如果是偶然一次月经推迟，在除外了怀孕以后要看自己有没有生活习惯的改变，比如过度劳累、过度熬夜，或者是有环境变化，还有就是不能保证作息时间、不能保证睡眠充足，这些不良因素都会使得月经推迟。有些女性平时比较贪凉，爱吃生冷、刺激的食物，尤其是月经前后吃生冷、刺激的食物，就会造成气滞血瘀，造成月经推迟。所以调理月经要先调理生活习惯，保证良好的睡眠、正常的作息时间，还要适当锻炼身体。另外女性要注意在月经前后不吃生冷、刺激的食物，也可以吃一些活血化瘀的药物，帮助月经按时来潮。