​如果是由于各种心理作用导致的心里烦躁，可以通过以下几个方面来缓解这种症状：1、自我暗示法：暗示作为心理的疗法可以稳定情绪，改善心理行为和生理状态，遇到烦恼时自己要暗示自己一切都会过去、破财免灾、知足常乐，这样心情就会轻松，头脑就会冷静；2、小事糊涂：即是非原则性的矛盾悄然化解，可以缓解人际关系中的一种紧张状态，也缓解自己心里烦躁的症状；3、宣泄释放：心里有忧愁、委屈、烦恼时，可以和知心的朋友或者是闺蜜进行宣泄，宣泄以求得劝解、理解、帮助，这样心里烦躁的症状就得到缓解；4、精神转移：用另外一种自己感觉到是有兴趣或者自己高兴的事情，来替代不愉快的事情，缓解心里烦躁的症状。