缓解疲劳的方法如下：1、短时间、高质量睡眠：提升人的精神，使精神振奋；2、足心按摩：足心有很多经络和器官反射区，如肾经上的涌泉穴，通过足心按摩，有通经活络的作用，同时促进入睡，从而缓解疲劳；3、饮用加入薄荷糖的热牛奶：饮用加入薄荷糖的牛奶有助于血液循环，牛奶中还有大量钙质，有益于神经系统的生理功能，可解除疲劳，起到提神的作用；4、食用姜：无论是生姜还是蜜饯姜，进食后可使人体血液循环加速，体内产生热量，从而增加免疫力，具有提神、消除疲倦的作用；5、静坐：通过调节气息可缓解疲劳。