上山过程中大腿前方股四头肌、大腿后侧腘绳肌、小腿三头肌反复运动，可能造成大量乳酸堆积，出现肌肉酸痛。可以通过洗热水澡、按摩放松，使症状减轻。 还有一种情况是在登山过程中，膝关节、小腿发力方式有误，导致局部内侧韧带或者滑囊损伤，同样可造成膝关节疼痛。但疼痛和整个肌肉酸痛不一样，因为有明确痛点和明确损伤位置，可能还会出现滑膜肿胀表现，冷敷以及对症处理效果更好。