年轻人骨头总响主要见于运动或关节屈伸过程中出现关节弹响所致。因为关节软骨的营养依靠关节液提供，而关节液的循环依靠不间断的血液渗出进行新陈代谢。关节液的新陈代谢离不开关节囊的压力变化，通常关节腔内为负压，可以让组织液从血管内渗出，一营养软骨。所以在运动过程中出现不同程度的弹响，为关节腔压力变化所致。如果是沙沙响，为关节软骨退变过程出现的表现，与长身高没有关联。 如果想促进身高生长要加强锻炼，因为锻炼本身对骨头有刺激作用，可以促进骨骼的生长。要加强营养，多食富含蛋白的食物，比如鱼虾和牛肉等。