血压异常人群吃的食物，具体如下：1、蔬菜：芹菜、菠菜、小白菜、莴笋、竹笋、芦笋、西蓝花、菜花、洋葱、土豆等食物；2、水果：苹果、梨、猕猴桃、油桃、黄桃、车厘子、草莓、哈密瓜、芒果、木瓜等食物；3、主食：大米、小米、荞麦、燕麦、高粱米、玉米等；4、蛋白质：主要从肉、蛋、奶三个方面提供，可以吃鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、豆浆、鸡肉、鸭肉、深海鱼、淡水鱼、牛肉、羊肉、猪肉等；5、干果类：花生、瓜子、核桃、松子等食物。要保证量的平衡，通常主食占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜水果占1/2。