一般1周内自发排便次数少于3次，且存在较明显的排便困难、大便干结等，则称为便秘。如果偶发上述症状，建议通过以下方式进行调整：1、适当活动：避免久坐或久躺，适当运动可增加胃肠道蠕动，从而促进大便排出；2、清淡饮食：避免进食较多刺激性、易上火、油炸或较难消化的食物，如糯米等。建议进食易通便的食物，如火龙果、香蕉等。可适当摄入新鲜的蔬菜或水果，通过增加膳食纤维，增加胃肠道蠕动，从而促进大便排出；3、使用开塞露：如果排便较困难、大便较干结时可适当使用开塞露，达到润滑的作用，促进大便排出，避免因为用力过度而导致意外发生。经过生活和饮食调整后，大便仍然难以排出，建议及时到医院就诊。