长期睡硬板床对于脊柱不利，虽然在治疗腰椎间盘突出症过程中可以睡硬板床，但长期睡硬板床不利于腰椎生理曲度的维持，会损伤腰背肌肉。应选用席梦思等硬度合适的床，有利于维持竖脊肌的力量，能避免过度压迫从而避免腰椎后部肌肉的问题，避免出现老年人的褥疮。选用硬度合适的床可侧卧或者仰卧睡觉，不会影响腰椎的生物力学传导。人体身体有四个生理弯曲，在睡觉时选择软硬合适的床能维持颈椎前屈、胸椎后屈以及腰椎前屈，有利于保持肌肉张力，避免出现失衡、椎间盘突出加重的情况。在睡觉前可在硬度合适的床上进行小燕飞、三点支撑、五点支撑等锻炼，有利于保持腰椎的稳定性，从而避免腰椎进一步退变。