孕中晚期的孕妈，每周都要监测自己的体重，为排除干扰因素，建议晨起空腹将尿排空，穿着睡衣称体重。孕中晚期每周体重增长的速率取决于孕前的身材，用BMI对孕前的身材进行分类，BMI的计算是用孕前的体重除以身高的平方，体重的单位为kg，身高的单位为m，如果BMI小于18.5，属于孕前体重过轻的妈妈，每周体重增长约500g；BMI在18.5-23.9之间，属于孕期体重正常的妈妈，每周体重增长约400g。 如果BMI在24-27.9，属于孕前超重的妈妈，每周体重增长约300g；如果BMI超过28，属于孕前肥胖的妈妈，每周体重增长约250g。孕妈如果发现自己体重增长过多，就要减少食物的摄入量、增加活动量，如果发现自己的体重增长过少，就要增加米、肉、菜等食物的摄入量。