腰椎间盘突出患者锻炼腰部肌肉力量方法比较简单，常见方法如下：1、小燕飞：卧床做传统的小燕飞，即胳膊和腿部向上翘，可以有效拉伸腰背部肌肉，锻炼腰部肌肉；2、腹式呼吸：患者可以躺在床上做腹式呼吸，有助于腰腹部肌肉力量的恢复。小燕飞加上腹式呼吸的锻炼可以有效康复腰背部肌肉力量，拉伸腰背部肌肉。腰部肌肉力量恢复有助于脊柱椎体的稳定，改善腰椎活动幅度，对腰椎间盘突出症状的缓解有较大帮助。