含钙量较高的食物，常见如下：1、奶类及奶制品：比如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪中，往往含有很高的钙量，并且钙磷比例合适，吸收率会比较高；2、豆类及豆制品：比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮中，往往也含有较高的钙含量。并且钙磷比例同样合适，吸收率也比较高；3、叶菜类：比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜中，也含有丰富的钙含量；4、其他食物：比如虾皮、芝麻酱中，也含有较高的钙含量。