减肥期间可以吃适量带鱼。造成肥胖发生的原因是人体摄入的能量超过消耗能量，并不是由于吃带鱼而造成肥胖。因此在减肥期间吃适量带鱼，并不会引起过多能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果都有着积极功效。另外在减肥期间，人们适当吃带鱼能够为机体补充优质的蛋白质，而蛋白质是构成人体肌肉重要的原料，在减肥过程当中，随着脂肪分解，也会引起人体肌肉的分解。为达到真正的减脂、增肌，如果在减肥过程中适当吃带鱼，为人体肌肉的合成提供丰富的原料，在增肌、减脂方面也会有着积极作用。但是在减肥期间吃带鱼要严格控制摄入量，否则也会使得带鱼当中含有的能量，积少成多进入到体内，也会降低减肥的效果。