棘上韧带损伤是常见的一种棘上韧带炎症表现，临床中常见于长时间久坐、运动过度带来的变化。一般这种损伤往往是根据病情程度决定，恢复时间如下： 1、如果损伤较严重，棘上韧带有明显的局部淤血，这种损伤恢复时间就偏长，一般在4-6周左右； 2、如果局部没有明显韧带撕裂、淤血，损伤恢复就较快，一般2-3周就可改善。 棘上韧带损伤重点在预防，避免其进一步的加重，以及避免产生二次损伤，以及预防再次复发，这种情况都较重要。对症治疗较简单，局部用药物或者口服药物改善即可。如果想明确病因，同时想预防避免二次损伤，就要找专科医生进行进一步的分析和诊断，请专门的康复师指导日常生活中怎么康复、训练，避免产生新的损伤以及复发。