拱桥运动对腰椎间盘突出症有一定好处，坚持进行拱桥运动锻炼，对于腹部、腿部、腰背部肌肉以及力量加强，均有一定好处。在进行扭转暴力动作，或者其他动作时，腰椎骨头、椎间盘受力会相应减少，此时腰椎间盘突出的复发，或者腰椎间盘突出的可能性，会相应降低。做拱桥运动时，可以躺在床上，将腰部抬离床面，锻炼的是腰背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉。可能在运动刚开始时，有一定难度，坚持锻炼一段时间后，会相应熟练。在拱桥动作的基础上，可以自己加大难度，如增加腿部动作，或者其他肌肉收缩，对于进一步加强肌肉力量有一定好处。