备孕是准备怀孕的意思，现在要求优生优育，在备孕过程中要有准备、有计划的怀孕。具体如下： 1、有计划是指尽可能避免意外怀孕； 2、把自己身体调养好，包括合理作息，保持相对较合理的体重；开始吃叶酸，一天普通叶酸大概是0.4mg，含多种维生素的叶酸是0.8mg； 3、备孕期间要有足够的心理准备，防止意外怀孕生下孩子后手忙脚乱，会出现焦虑、抑郁状态，所以备孕是有准备、有计划的怀孕； 4、在相对较合理的年龄怀孕更好，更符合优生，尽量在30岁以前生产。