安神的食物比较多，比较常用的食物有以下几种：1、牛奶：因为牛奶中富含色氨酸，代谢以后会产生5-羟色胺，5-羟色胺是调节睡眠的一个重要神经递质，所以睡前喝牛奶有科学依据；2、蜂蜜：富含果糖和一些维生素有助于睡眠；3、大枣：大枣中也富含各种维生素和一些有效成分，有色氨酸等，可以帮助睡眠；4、小米：小米也富含维生素，还有氨基酸等，都有助于睡眠；5、薏仁米：薏仁米有助于睡眠；6、水果和蔬菜：还有一些食物，就是经常吃到的水果，比如香蕉也有助于睡眠。还有菠菜，经常吃的蔬菜也有助于睡眠。