左膝盖髌骨软化偶尔会疼，通常可以做运动。但在做运动需要注意避免髌骨关节的应力，如避免爬山、上坡，跑步时不能加坡度，应该尽量平地跑。另外，还要注意不能做深蹲，因为深蹲会导致髌骨关节压力加大，从而导致髌骨软化的情况加重。因此，如果避开以上动作，左膝盖髌骨软化的患者通常可以平地跑步或者是做上肢运动。需要注意的是，如果自身年龄不大但存在髌骨软化的情况，建议要去专业的关节外科医生处就诊，明确是否是由于髌骨半脱位导致的髌骨软化，此类情况可以通过髌骨半脱位矫正治疗。 总之，如果左膝盖髌骨软化的患者想要运动，只要避免髌骨关节的应力，尤其是60°-90°的应力，一般就不会出现髌骨软化疼痛的症状。