小燕飞主要训练腰背部肌肉，因腰椎间盘突出除本身椎间盘退变的原因外，还有一个很重要的原因是因腰椎微部位不稳定。如果腰椎肌肉足够强，对维持腰椎的稳定性有好处，而且维持腰椎的生理性前凸也有好处，可延缓腰椎间盘突出的发展进程。所以小燕飞不是治疗，而是对椎间盘突出的发生和发展有一定控制作用。 在腰椎间盘突出的急性期，以休息为主，绝对卧床，主要目的是消炎。静息期多练腰背肌，练小燕飞，待腰部肌肉足够强，可预防腰间盘突出的发作和病情进一步发展。