目前阶段，多数孕妇营养充足，部分孕妇甚至营养过剩，全国人民均需管住嘴，迈开腿，孕妇也是其中之一。孕妇需根据自身孕前体重、营养状况，来决定孕期吃什么，整体饮食原则为出入平衡、饮食均衡、比例合适、少量多餐。孕晚期可比孕中期略微增加几样成分，具体如下： 1、主食多25g即可，不应以精米白面为主，最好添加全谷类食物，比如薯类、杂粮等； 2、适当增加蛋白质，50g即可，相当于食用一个鸡蛋，亦可食用禽类、鱼类、瘦肉类、牛奶等食物； 3、水果、坚果、油脂类食物，尽量不再增加。