想减肥就要管住嘴、迈开腿，减肥是形成能量负平衡。肥胖是因为多余能量在体内蓄积，脂肪堆积，食物当中产生的能量多于运动消耗能量，一定会引起肥胖。减肥没有捷径可走，只有靠着强大的毅力和自律行为，让饮食能量小于运动消耗能量，如此才能减肥。从少吃一口饭开始，一日三餐每餐都吃7-8分饱，千万不要饮食超量，最大限度的让饮食摄入能量比较低。而在严格饮食控制的基础上，如果想提高减肥的效率，需要养成积极的生活方式，运动通常都能取得很好的减肥效果。