打乒乓球时肩膀疼痛，或者打球后疼痛，建议在打球前进行热身锻炼，尤其30-50岁，甚至更大年纪的乒乓球爱好者。跟其它运动一样，热身包括全身以及肩关节周围肌肉活动，运动需要运用到哪些肌肉，运用到哪些关节，要做相应部位的热身动作。最好的热身运动就是模仿动作，做循序渐进、力量较小的活动5-10分钟。 如果已经做过热身运动，打完球时或者打球过程中依然疼痛，建议停止这项运动，找专业人员进行专门检查，排除疼痛的原因后，再进行运动。