月经发黑有寒凝导致，也有是气滞导致，针对寒凝平时要注意保暖，让自己身体暖起来，不要吃生冷饮食，避免受寒，避免夏天把脚踩到水里面受寒凉，或者空调对着自己吹。同时饮食上可以吃温补的食品，比如吃大豆、生姜片，导致身体暖起来。气滞引起的平时要注意心情愉快，适当进行体育运动，让气血活络起来。中医上可以针对情况进行相应处理，比如寒凝给予温经散寒、活血通络。如果是气滞给予行气活血通络，让月经顺畅。所以想有正常月经要注意： 1、睡眠不要太晚，不要熬夜； 2、饮食上不要辛辣刺激，也不要太寒凉； 3、保持心情愉悦，让自己愉悦。