腰间盘突出分急性期和慢性期，躺下的方式如下：1、急性期：一般情况下建议平躺，平躺在硬板床上，不建议躺在软床上，使患者处于平卧位，不能使其脊柱弯曲，不建议侧躺，左侧躺、右侧躺这些都不建议；2、慢性期：如果疼痛症状不重，以麻为主，多数考虑做飞燕式动作，即两侧肩、头、臀部躺在床上，腰下垫东西，并观察患者的适应度而逐渐增高，时间也是逐渐延长，如果承受不了飞燕式的动作，还是建议平卧位，也就是平躺。