肩膀低可以通过以下方法来抬高：
1. 养成良好的坐姿。在日常生活中，要养成良好生活习惯，不要交叉双腿，也不要侧身坐着，要挺直腰板坐正，尽量不要长时间保持一个姿势。
2. 按摩。肩膀低也可以通过按摩方式来改善，能够疏通肩膀，经络可以缓解，肌肉紧张，每天坚持按摩，坚持一段时间，有利于改善症状。
3. 提肩。针对斜方肌的孤立动作，可以帮助肩部肌肉达到平衡，两手握紧哑铃保持自然下垂，用斜方肌的收缩力量带动哑铃上提，对着镜子观察上提直至双肩接近耳垂即可， 动作不要练过多因为斜方肌太过发达，会影响美感，显得脖子短， 控制运动量，达到矫正目标即可。
通过坚持以上的方法，可以有效的改善肩膀低的症状，如果您还有身体其他问题或症状，建议您寻求专业的医疗机构进行治疗。
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